الرئيسية » صحة وجمال » ريجيم صحى للتخلص من 9 كيلو من وزنك الزائد فى اسبوع واحد فقط
ريجيم
ريجيم

ريجيم صحى للتخلص من 9 كيلو من وزنك الزائد فى اسبوع واحد فقط

كثير منا يفقد الكثير من المال لاتباع الحميات الغذائية و الذهاب الى مراكز التجميل و صالات الجيم من اجل خسارة الوزن الزائد و فى كثر من الاحوال تكون جميع هذه المحاولات بدون اى فائدة ، و من خلال هذا المقال نقدم اليكم برنامج غذائى فى غاية الروعة تستطيعين من خلاله خسارة ما يزيد عن تسعة كيلو جرام فى اسبوع واحد فقط ، و المفاجاة انكم تتمكنون من تحقيق هذه النتيجة المذهلة دون اضاعة وقتك او مالك ، تابعنا للتعرف على تفاصيل هذا النظام الغذائي الاكثر من رائع .

و كما يعلم جميعنا ان اتباع نظام غذائى معين يؤدى الى فقدان الوزن ، و يختلف عدد الكيلو جرامات المفقودة من شخص الى اخر و ذلك وفقا لمجموعة من العوامل ، و من اهمها قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية و الدهون المختزنة بداخل الجسم بالاضافة الى الحركة التى يعتاد الجسم على القيام بها ، و كذلك التمارين الرياضية التى يمارسها متبعى هذا النظام الغذائي ، و حتى تعلم النتائج التى قمت بتحقيقها فى هذا النظام الغذائي ، عليك ان تقوم بوزن جسمك قبل البدء فى هذا النظام حتى تتمكن من معرفة عدد الكيلو جرامات التى فقدها جسمك لمدة سبعة يوما .

نظام غذائى لانقاص الوزن :

فى هذا النظام ، عليك الاهتمام بشرب 2 لتر يوميا من الماء النقى ، و هذا النظام الغذائي لا يسمح للنساء الحوامل او المرضعات باتباع هذا النظام الغذائي لخطورته على صحة الجنين ، كما انه لا يسمح للاطفال باتباع هذا النظام ، و لضمان عدم التعرض الى اى مشاكل صحية يرجى اخذ راى الطبيب قبل اتباعه .

فى اليوم الاول من الريجيم ، عليك تناول شريحة واحدة من التوست و كوب كبير من اللبن الخالى الدسم بالاضافة الى ثمرة فاكهة واحدة و يفضل تناول البرتقال و ذلك فى وجبة الإفطار ، اما فى وجبة الغداء ينصح بتناول قدر من البروتين مثل ربع دجاجة و يفضل صدر الدجاجة و ذلك لانها خالية من الدسم و الدهون ، و ينصح جميع اطباء الريجيم بنزع جلد الدجاجة قبل تناولها ، و عليك بعد الغداء بتناول مزيج من عصير الكيوى و الاناناس و هذا العصير يساعدك على انقاص وزنك ، اما عن وجبة العشاء فهى تتكون من ثمرة متوسطة الحجم من الموز إلى جانب كوب من الكورن فليكس مع الابتعاد عن الشيكولاته و كذلك شرب كوب من اللبن الخالى الدسم .

و فى اليوم الثانى من النظام الغذائي ، يمكنك فى وجبة الافطار ان تتناول الفطور الخاص باليوم الاول و يفضل اضافة اليه ثمرة كبيرة الحجم من الخوخ الطازج ، اما عن وجبة الغذاء فهى فى هذا اليوم مختلفة عن اليوم الاول ، حيث انها تتكون من طبق كبير من السلطة الخضراء و يفضل ان يضاف اليه معلقة صغيرة من الخل و معلقة صغيرة من زيت الزيتون ، و عليك ان تعلموا ان تناول السلطة الخضراء يعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم ، و هناك ايضا كوب من الزبادى الخالى الدسم و ايضا شرب كوب من عصير الاناناس  ، و فى وجبة العشاء عليك ان تشرب كوب كبير من عصير الكيوى ، و عليك ان تختار ما بين خيارين و هما قطعة متوسطة الحجم من الهمبورجر و يشترط ان تكون مشوية و غير محمرة فى الزيت او السمن او قطعة من اللحم منزوعة الدسم .

أما عن اليوم الثالث ، اولا وجبة الافطار التى تتكون من قطعة من الجبن و كوب من الحليب و يشترط ان تكون منتجات الالبان خالية من الدسم ، كما ان وجبة الافطار يضاف لها شريحة من الخبز و ثمرة برتقال ، و فى وجبة الغذاء عليك ان تقوم بشوى صدر دجاج و تتناول بجانبه طبق من السلطة اليونانية الى جانب عصير الكيوى و الاناناس ، و و وجبة العشاء تتكون من النشويات و هى عبارة عن ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة و كوب من الحليب .

و فى اليوم الرابع من هذا النظام الغذائي ، عليك بتناول كوب من الحليب الخالى الدسم الى جانب ثمرة واحدة من البرتقال و ذلك فى وجبة الإفطار ، و فى وجبة الغذاء يسمح لك بتناول عدد 2 بيضة مسلوقة بالاضافة الى عمل طبق كبير من سلطة الفواكه الطازجة و الى جانب ذلك لا تتغافل عن تناول عصير الاناناس لقدرته على تخسيس الجسم ، و هناك يتم تبادل البروتينات و يصبح تناولها فى العشاء بدلا من الغداء و هو صظر دجاج مشوى او مسلوق و ذلك وفقا لرغبتك الى جانب كوب من الحليب ، و عليك ان تقوم بطهى طبق من البسلة لتناولها على العشاء ، و يراعى طهيها بشكل جيد على البخار .

اليوم الخامس ، يتناول متبعى هذا النظام نفس الافطار السابق الخاص باليوم الرابع ، و فى وجبة الغداء علبة واحدة من التونة المتوسطة الحجم و يراعى تصفيتها من الزيت بشكل جيد بالاضافة الى سلطة خضراء من الخضروات الطازجة و كوب من عصير الكيوى ، و فى العشاء كوب من عصير الاناناس و ايضا عدة ثمرات من الخيار بالاضافة الى محشى كوسة و لكن بعدد 2 اصبع فقط .

اما عن اليوم قبل الاخير و هو اليوم السادس ، و تتكون وجبة الافطار من شريحة واحدة من التوست و كوب من الحليب الخالى الدسم و ثمرة من التفاح و ثمرة من البرتقال ، و فى الغداء عليك بتناول كمية كبيرة من الجزر و الخيار حتى الاحساس بالشبع و ثمرة من التفاح و كوب من عصير الاناناس ، و تلاحظ ان هذا النظام الغذائي يتضمن يوميا كوب من عصير الاناناس او عصير الكيوى و ذلك لقدرتهم الهائاة على التخسيس ، و فى العشاء تناول شريحتان من اللحم المشوى و يتم تتبيلهم بشكل جيد بعصير الطماطم و البهارات .

و فى اليوم الاخير من الريجيم ، وجبة الافطار هى عبارة عن عدة ثمرات من الفاكهة الطازجة مثل البرتقال و الموز و التفاح بالاضافة الى كوب واحد من الحليب الخالى الدسم ، و الغداء هو عبارة عن سلطة من الخضروات مكونة من الجرجير و الخس و الفلفل الاخضر و النعناع و هى سلطة خضراء فقط الى جانب كوب من عصير الكيوى ، و فى العشاء ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة و يراعى عدم اضافة لها اى ملح و كوب من عصير الاناناس.

و بهذا يكون البرنامج الغذائي انتهى ، و عليك بعد قياس وزنك على الميزان الرقمى ملاحظة فقدان 9 كيلو من وزنك الزائد مع مراعاة اختلاف معدل فقد الوزن من شخص الى اخر كما اخبرناكم من قبل ، و اذا لم تحقق النتيجة المنشودة بوصولك الى الوزن المثالى ، فعليك بتكرار هذا النظام الغذائي لمدة اربعة عشر يوما مع مراعاة عدم تكراره مرة اخرى لعدم حدوث اى تاثيرات سلبية على جسمك.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *