الرئيسية » صحة وجمال » ريجيم الليمون و التفاح لفقدان الدهون و الوزن الزائد
اهم انظمة فقدان الوزن
ريجيم التفاح

ريجيم الليمون و التفاح لفقدان الدهون و الوزن الزائد

هناك عدد كبير من الأشخاص فى مصر الذين يعانون من خطر السمنة ، و التى اصبحت من اهم مسببات الكثير من الأمراض النفسية و الصحية ، و تسعى كثير من الفتيات الى اتباع الحميات الغذائية و اختيار الافضل من بينهما و ذلك من اجل الحصول على قوام مثالى و رشيق و كذلك جسم خالى من الامراض ، و من اجل الهوس الذى اصاب الكثيرين فى خسارة الوزن و الوصول الى الوزن المثالى .

و الان نجد ان اغلب الاعلانات على شاشة التلفزيون و شبكة الانترنت اصبحت من اجل التخسيس و الحصول على وزن مثالى و ذلك من خلال عدة طرق من بينهما اقراص التخسيس الرجيم و حزام ازالة جميع الدهون المتراكمة بالجسم ، و هناك ايضا شاى التخسيس و كريمات التخسيس الموضعى و التى تؤدى الى تخسيس مناطق بعينها و يلجأ الى هذا الحل عدد كبير من مرضى السمنة الذين يعانون من تراكم الدهون فى مناطق بعينها مثل الارداف او البطن او الذراعين او الفخذين .

و قام بعض مرضى السمنة بالاقبال على شراء هذه المنتجات من اجل تحقيق حلم الحصول على جسم مثالى باقل وقت و مجهود ، و لكن عدد كبير من هذه المنتجات غير مجدية و لا يمكنها ان تحقق هذا الحلم بفقدان الوزن الزائد ، كما ان هناك بعض من هذه المنتجات التى تؤثر على الجسم بشكل سلبى و تسبب للجسم الكثير من الاضرار ، فهناك بعض اعشاب الرجيم و شاى التخسيس التى تؤثر على الصحة و ذلك لانها تسبب الاسهال المزمن و ذلك نتيجة فقدان الماء الموجود بالجسم ، و حتى نحقق لكى حلم الحصول على جسم مثالى ، نقدم اليكى سيدتى مجموعة من الرجيمات التى تساعدك على فقدان الوزن بشكل صحى و امن .

اولا : ريجيم الليمون

اهم رجيمان فقدان الوزن
ريجيم الليمون

و هو برنامج غذائى فى غاية الروعة و السهولة و نتائجه اكثر من رائعة ، و عليك فى هذا الريجيم ان تقوم بتناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين ، و ينصح القائمين على هذا الرجيم بتناول ثلاثة اكواب من عصير الليمون فى اليوم الواحد ، و يتناول الراغب فى فقدان وزنه كوب من الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة فقط .

و حتى يحقق هذا الريجيم نتيجة فعالة لابد من الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على الدهون و السكريات ، و كما يفضل ان يتم تقسيم وجبات اليوم الواحد على خمسة وجبات غذائية بدلا من ثلاثة فقط حتى يشعر الجسم بالشبع طوال اليوم و بهذا يمكن الاستمرار فى الريجيم و تحقيق فوائده ، و لابد من ممارسة رياضة المشى و الحركة المستمرة و عدم النوم و الخمول لعدة ساعات طويلة .

و الان جاء موعد التعرف على طريقة عمل عصير قشر الليمون الفعال ، عليكى سيدتى بعصر كيلو من عصير الليمون مع الاحتفاظ بجميع القشر الذى تم عصره فى اناء ، و عليكى الان وضع الليمون المعصور فى اناء ، و وضع كمية من الماء على النار و يضاف اليها جميع القشر الذى تم عصره ، و ينتظر حتى ان يتم غلى هذا المخلوط و يترك على النار لمدة نصف ساعة كاملة ، و بعد ذلك يترك الماء و قشر الليمون المغلى حتى يبرد تماما ، و من ثم يضاف هذا الخليط الى كمية الليمون التى تم عصرها من قبل ، و بعد ذلك يفرغ محتويات هذا الخليط فى اناء و يوضع فى الثلاجة .

و الان جاء موعد الوجبة ، ينصح باخراج العصير من الثلاجة و تناول كوب واحد من الخليط قبل الوجبة بربع ساعة ، و اذا لا تتمكنى من تناول هذا الليمون كما هو بدون اضافة اى سكريات ، ينصح باستبدال السكر بعسل النحل الطبيعى ، و يتمكن مرضى السمنة من خلال اتباع هذا الريجيم من فقدان الوزن الزائد دون اتباع الانظمة الغذائية القاسية التى يبتعد عنها بسهولة لعدم القدرة على الاستمرار بها ، كما انها تخلص الجسم من الدهون المتراكمة بشكل صحى و سليم دون ان تعرض جسمك الى مخاطر المنتجات والادوية التى تؤثر على الجسم بشكل سلبى .

ثانياً : ريجيم التفاح الاخضر

اهم انظمة فقدان الوزن
ريجيم التفاح

و يعد التفاح من افضل الفواكه التى يعتمدها عليها عدد كبير من النساء من اجل الحصول على الوزن المثالى و السليم لاحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية و التى تصل الى حوالى 100 سعر حرارة فى التفاحة الواحدة ، و ذلك لان التفاح من الفواكه التى تحتوى على الفيتامينات و الالياف و هذا يعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة التى تساعده على اداء جميع الوظائف المطلوبة منه بشكل سليم ، كما ان التفاح ملين و يساعدك على حماية الجهاز الهضمى و عدم الاضرار به او مواحهة مشاكل فى عسر الهضم نتيجة لاتباع الحميات الغذائية القاسية .

و هناك مجموعة من الدراسات الحديثة و التى تنصح بضرورة تناول تفاحة واحدة قبل كل وجبة بمدة ربع ساعة ، و اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين قاموا بتناول هذه التفاحة ، اصبحت معدل و كمية الوجبات الغذائية التى يتناولونها اقل من المعدل الطبيعى بحوالى 190 سعر حراري ، و يزيد التفاح من قدرة الجسم على حرق جميع الدهون المتراكمة بداخله ، كما ينصح بشرب ثمانية اكواب من الماء فى اليوم الواحد لزيادة معدل الحرق بالجسم و اعطائه النضارة التى يحتاج اليها نظرا للجفاف الذى قد يصيب البشرة نتيجة اتباع الحميات القاسية ، و فى نهاية هذا الريجيم يمكن ملاحظة فقدانك لاربعة كيلو من الوزن او اكثر بعد قياس وزن الجسم .

و ينصح باتباع ريجيم التفاح لمدة خمسة ايام متتالية ، حيث ان هذا النظام الغذائي يساعدك على تقليل حجم الوجبة بشكل كبير و بالتالى تناول عدد اقل من السعرات الحرارية و هذا يؤدى الى حاجة الجسم الى الطاقة من خلال حرق الدهون المتراكمة بداخل الجسم ، و فى هذا الريجيم يسمح بتناول كميات كبيرة من فاكهة التفاح و التى تصل الى كيلو و نصف ، و شرب كميات كبيرة من الماء ، و ذلك فى اليوم الاول من الريجيم .

و فى اليوم الثانى ، عليك بتناول ثمار التفاح فى وجبتى الفطار و العشاء ، اما فى وجبة الغذاء يسمح بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب فاكهة التفاح بالاضافة الى شرائح الجبنة الخالية الدسم ، اما عن النظام الغذائي فى اليوم الثالث ، فلابد من تناول ثمرة من التفاح فى وجبة الإفطار الى جانب شريحة من الخبز و شريحة من الديك الرومى و يمكن استبدالها بشريحة من صدور الزجاج بدون اضافة الدهون ، اما عن وجبة العشاء فهى تتكون من ثمار التفاح فقط ، و عليك فى باقى الايام اختيار ما يحلو لك من اللحوم القليلة الدسم و الجبن الخالى من الدسم بالإضافة إلى ثمرات التفاح .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *